今年の8月末から”ELM瞑想”という瞑想手法に取り組み始め、
日々実践しはじめてから3ヵ月と半分が経過しました。
11月にはそのELM瞑想の生みの親であるボブ・フィックスさんの
瞑想リトリート、というものに人生で初めて参加してきました。
（一大決心でした…）
今回は
「ELM瞑想って何？どんな感じではじめるの？」
「ELMの具体的体験談を知りたい」
「瞑想って実際効果あるの？」
という方にむけて
＜瞑想を日々やっている中での感想、効果＞を書いてみます。
参考になれば幸いです。
・11月のリトリートに参加しての感想
も別で書く予定なので、併せて読んでいただけたら幸いです。
ELM瞑想とは?
詳しい内容や手法については、下記HPを参照頂ければと思います。
私なりの見解でざっくり概要を書きます。
ざっくり概要）ELM瞑想とは
「ボブ・フィックス」という男性によって宇宙の中から再発見された
・ヤントラ(聖なるエネルギーの図形)
・マントラ(聖なるエネルギーの音 )
の2つを使い行う瞑想法。
ELM瞑想のはじめかた
瞑想教師から伝授を受ける。
瞑想に入るための”マントラ”と”ヤントラ”を伝授してもらう。
ボブ・フィックスのお弟子さんにあたる方が日本にも各地にいますので、その方から伝授を受けることができます。
持ち物として、果物とお花が必要なんですがその辺りの詳しいことはELM瞑想の体験会に行けば教えてもらえると思います。
ELM瞑想の実践方法
1日2回の瞑想を行う（朝と夕に各30分+覚まし5分）
できたら空腹（食後２時間以上経過してから）にカフェインを摂らずに行うのがベスト。カフェインを摂ると瞑想に入りにくくなりそうです。
私は出来る限り朝起きてすぐと、夕食前もしくは眠る前に30分行うようにしています。
”覚まし”というのは瞑想状態から抜けるためにあるので、寝る前に瞑想を行う場合は瞑想後すぐに寝てしまってもOKとのこと。
瞑想姿勢は指定はなく、椅子に座っていても、床にあぐらを書いて座ってもOK。
ELM瞑想のありがたいポイント
・姿勢が難しくなく、イスに座ったまま楽にできる。
・雑念だらけの瞑想でも意味を持つ（むしろ雑念だらけの瞑想こそ、心の部屋の大掃除をしているという事なので意味をもつとのこと）
・寝ちゃっても大丈夫
ELM瞑想に興味を持った方はまず体験に行くのがおすすめ
瞑想方法は色々とあるので、興味を持たれた方は先生との相性を確認するためにも一度体験に行くのがおすすめです。
また、上記の文章を読んで「伝授って何！?」って思われる方もいらっしゃると思います。
（レイキの伝授を受けたことがある方は、イメージがつきやすいかと）
私はそんなに抵抗はありませんでしたが、どんなことやるんだろう？ってドキドキしました。
受けてみたら、先生の歌が不思議の呪文みたいだな―っていうぼんやりした感想でした笑
ただ、伝授の儀式に必要なフルーツとお花を持って行くのを見たパートナーは変な宗教にはまったかと思ったらしく違う意味でドキドキさせてしまいました…笑
念の為書いておきますと、伝授は洗脳等怪しいものではなく、何かの考え・やり方を強制されるものでもありません。
ELM瞑想はあくまでも自分の意志で伝授を受け、自分がやりたいと思えば日々続けていくものです。
ELM瞑想では瞑想に入るための”マントラ””ヤントラ”には複数種類があり、まずは「ラブマントラ」というものから伝授を受けます。
私も2ヵ月半くらいラブマントラで瞑想し、11月にリトリートに参加してからはそのマントラで瞑想を行っています。
私がELM瞑想をはじめたきっかけ
ELM瞑想に興味をもったきっかけは
・心の安らぎを得たい
・喜びのエネルギーで生きられるようになりたい
・気力がすぐに枯渇するのを変えたい
・ずっと続いている背中の痛みを手放したい
という自分の望みを叶えるため。
以前からヒーリングを受けたり、レイキをしてみたり、コーチングの勉強など色々取りくんではいましたが、心が安定する時間を増やすため自分には瞑想が必要だと直感で思ったんですよね。
ただ、瞑想をしよう、と思ってインターネットや本を探せばたくさん情報はあるけれど、日々雑念だらけの私は呼吸に集中する瞑想だとものすごく疲れるし、なかなか続かない状態でした。
そんな時に「集中しなくても大丈夫」「雑念だらけでも大丈夫」「寝ても大丈夫」という衝撃の情報を見つけたのが”ELM瞑想”と”TM（超越瞑想）”でした。
これなら私でも出来るかも…と思い、事前にふたつの説明を受けました。
私がELM瞑想をやってみよう、と決めたのは瞑想の先生のところで
月に１回グループ瞑想に参加できる、というところ。
これは実践するモチベーションになるなと思いました。
あとは、瞑想の先生が瞑想を通して長年の摂食障害を抜けられた、
という体験をお聞きできたことも大きなポイントでした。
同じことが自分にあてはまるかはわからずとも、そういう体験を持っている人と触れられたことが、自分のキーポイントになる感じがしたのです。
ELM瞑想を3ヶ月半続けてみての感想
個人的に大きく効果を感じているのは下記内容です。
・やると元気になる
・身体の痛みが楽になる
私の場合今まで「睡眠＝元気の素」っといった感じで生きてきたのですが、1日1時間でリラックスできて、元気が取り戻せるって画期的！！というのが率直な感想です笑
日によっては雑念が多すぎて30分瞑想してんだか考え毎してんだかわかんない…と感じることも多々ありますが、そういう瞑想こそ重要とのこと。
瞑想の先生に聞いてもボブの話でも、そういうやめたくなるような瞑想程、瞑想中に解放が起きているので、続けることが大事で、ちゃんと意味があるらしいです。
その他、他にもいろいろ取り込んできたので瞑想だけの効果かは分かりませんが、感情的に揺さぶられることが減った気がします。
相変わらず気分が落ち込むこともありますが、まあどっかで回復するしな、と前より楽観的に思えるようになりました。
さいごに
超ざっくりとELM瞑想についてと、私個人のはじめたきっかけ、現時点で感じている効果を書いてみました。
ELM瞑想に興味を持っている方にとって、少しでも参考になれば幸いです。
瞑想方法は世の中にたくさんありますが、集中力がなくてもできる瞑想っていうのが個人的に超有り難いです。
また、私の瞑想の先生の場合一ヶ月に一度瞑想会を開いてくださり、伝授を受けた他の方と一緒に瞑想したりわかちあいする時間があるのも、続けられる理由の一つだと感じています。
興味がある方は、ぜひお近くのELM瞑想の先生のもと、体験会に参加してみるのもおすすめです。
もし何か私に聞いてみたい事等があれば、お気軽にお問い合わせからご連絡ください。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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