何もしていなくても、頑張らなくても、自分には価値がある
って心の底から思えるようになりたい、っと心の平安を目指しつつ
無価値観に苛まされ時に考えること、やっていることを文字にします。
・自分には価値がないと感じて苦しい
（頑張らないと、何かしないと、明るくしてないと、笑ってないと・・・）
・人に会うと、自分と比較して苦しい
・大事にされたいのに、甘えることができない
・漠然とした不安、寂しさ、恐れがある、満たされずに苦しい
そんな方の参考になったら嬉しいです。
私たちは仕事している自分、頑張っている自分が偉いと
そこに価値を感じているほど
何かをしていない自分に価値がない
頑張っていないと価値がない、と感じて苦しむことになります。
元々の何もしていない自分に価値がない、と思っているから
外側で何かをしている、獲得している自分に価値を見出している
ともいえますが・・・。
頭ではそんなことない、ってわかった気がしていても
胸にそういう気持ちが渦巻いて、苦しい。
そういう時に私が考えること
①自分の内側のプロセスを褒める
こういう気持ちがあるんだ、って気づけた時点で
自覚してる時点で「なんとなく苦しい」ってところから
進んでる。
ちゃんとその気持ちと向き合ったから。
「ありがとう」って自分自身に伝える。
②自分を今追い詰めているのは自分自身だと自覚すること。
つい、苦しい時に外に救いを求めがちだけど、今の状態で
金銭的に、とか誰かの言葉で「大丈夫だよ」って言われたり
環境が急に変わって安心な状態になったとして・・・
あなたはそれを素直に受け入れて、心から安心できるか？っていうと
おそらく違う。
自分を安心させることは、本質的には自分にしかできない。
それを思い出す
③自分を責めることをできるだけやめる
自分を責めてることに気づく
またやってるなーって自覚して、
責めてる自分もいていいけど、辞められたらいいねって
シフトするようにする。
できる時には
「私は、このままで価値がある」
「あなたは、そのままここにいてくれたらいいんだよ」
「私は、このままで愛されてるんだ」
「よくやってるね」
「ここにいてくれてありがとう」
「一緒にいるよ」「安心していいよ」
「我慢しなくていいよ」
「どんな状態でもいいよ、大丈夫」
「すでに、愛されてる」
「私はこのままで価値がある」
「私は、このままですごい」
「私は、あなたは、頑張らなくてもすごいんだよ」
そんな言葉を、何度もかけてあげる。
安心の場所に、帰ってこられるように。
言葉をかけるのが苦しい時には無理にしない。
自分がほっとする方を大事にする。
取り留めない内容でしたが、
あなたがほっとする言葉や気づきがあったら嬉しいです。
あなたがますます幸せで、心地いい
あったかい場所にいられますように。
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