２極化思考で苦しむ理由

しばし体調を崩して、離れておりました。
自分の思いを文字にすること、歌という形で声にだすことをしていないと
自分の中がどんどんよどんで重たくなっていく感じがしていて、
表現する術を持っていることは本当にありがたいことだなと思います。

最近気づいたのが、自分が苦しんでいる元となってきた思考癖のひとつが
「白黒思考」「2極化思考」だってこと。
完璧主義にも通じるものがありますね。

もし
・自分は正しいと思っていたい、間違っている自分なんて受け入れられない
・好きな人、嫌いな人がはっきりしていて、
嫌いな人のいいところなんて受け入れがたい
・自分の体形、食事に対して理想の通りじゃないと受け入れられない
・でもそんな自分が苦しいとも思ってる
そんな方がいたら、今日の記事は気づきがあるかもしれません。

上記は今までの私のことなんですけどね笑
・過食症だってことを受け入れるまでは
1000kcal以上の食事をとるなんて絶対自分に許せなかったし
炭水化物をとるなんてNG
タンパク質ならOKだけど
牛乳とか糖質多めの飲み物飲んだら運動を○○分しないとNG
NGな自分は許せない。
・優しい自分でいないといけないから
人の悪口言ったり人に怒りを感じることもNG
人の悪口を堂々と言う人なんて受け入れない。許せない。
・この人のこと好きだと思ってたけど、
少しでも嫌な面を見てしまったら嫌い。
だまされた、こんなやなやつだったなんて、NG!

…こんなね、極端な世界に生きてたらそりゃ苦しいわな。
そもそも、白か黒かに分類できるものなんて、この世に存在しない。
すべてのものに対して、白も黒もあるし、光も闇もある。
両面あるから、すべては存在できる。
それを受け入れるまでに、３０年くらいかかりました笑

仕事をしていると、いまだに自分は正しい！！って主張したくなることがあるけど
そもそも”絶対”正しい主張なんてないわけで。
その場面、見る人によって違ってくる。
OKとNGを分けるたび、苦しみが生まれることになる。
そこにラインを引くことは新たな自分や世界への戒律をつくることだから
自分のNGの琴線にふれるたび、苦しむわけです。

じゃあ、なんでもがんばってゆるさないといけないの?
なんでもOKって言える自分にがんばってなればいいの?
ってがんばりやのあなたは思うかもしれませんが
NONONO！
そうやってがんばることは、ややこしいけどまた、
”許せない自分””なんでもOKって言えない自分”にNO！NG!を突き付けて
苦しむことになっちゃうのです。
だからね
私も日々訓練中なんだけど
”それでもいいよ”って自分にいってあげる
”今は許せなくていいよ”
自分の中のルールで人や自分や物事をさばいて苦しくなったら
”あ、またNG出してるんだね”
”それで苦しんでるんだね”
”でも大丈夫”
”今はそれでいいよ”
”そんな状態でも、大丈夫だから”
ってあくまでも自分にOkを出し続けてあげる。